基本上, 您最會用到的是下面幾個元件, 最上面的是心率感測帶, 配好合用的插頭的充電器, 錶本身及最下面那個 Ant 電腦連接器

最後兩個設定項還挺有趣的

9) Specify Activity Class 運動的等級

Activity Class 的參數是由 Firstbeat Technologies Ltd., 所提供的. 資料是根據 Jackson et al. "Prediction of Functional Aerobic Capacity Without Exercise Testing," 及 "Medicine and Science in Sports and Exercise 22 (1990): 863-870". 基本上, 這些資訊是來自科學與醫學的實驗與統計得到的數據. 這些參數會影響 310XT 對卡路里的計算上的差異.

10) Specify Lifetime Athlete 運動的歷史 * 註:

“你是一輩子的運動員？”。這個問題是針對靜態心跳率小於 60人們而言，或者是已經運動多年的人們。雖然手冊沒有說明此設置實際影響，也許它對於一些控制熱量, 與心率計算相關吧. 理論上, 長期有充足的運動量的人, 靜態心跳會比較慢些.

*我建議您將 310XT 與 PC 的 Training 完成連結後, 從 Training 中的使用者基本資料中設定會比較輕鬆, 再將設定傳送到 310XT.

一旦你開啟電源後，你就可以選擇你做哪些運動（按住模式按鈕幾秒鐘）。這個設計相當的方便, 經由快速鍵可以省去以前要操作一堆目錄的方式.  採用 SiRF 的快速定位晶片, 要比前版各機種要快得多.

假如, 您己經準備好要上路跑個幾圈了.  只要按下 start 即可問始.

310XT 不但有聲音提示，還有震動提示，只要您熟悉其各種提示後，即使在吵雜的環境下，不用傾聽也能知道它所傳出的震動提示。當您開跑時，310XT 的顯示會開始調適與計算速度，並以聲音與震動提示您。 

當您放慢速度時，310XT 會提示您現在速度正在放慢，這是根據您自己在 310XT 中設定的 ZONE 值而定的，您還可以依速度，心率各自設定高低區域讓 310XT在偵測到這些區域時提示您。

- 虛擬伙伴: 這個功能在早期的 Forerunner 系列產品中就有了。借由顯示器上的一個小小的跑者圖示，虛擬一個與您一起跑步的伙伴，這個伙伴會根據所設定的運動訓練計劃表的數值，借由這個方法，您可以比對一下您現在的速度與距離是不是落後或超前以便於隨時調整您的步伐。

上圖是設置一個使用者的參數, 您可以設置十個名稱與內容不同的參數檔. 右圖是所建立的訓練計劃表, 若您隨便設置的話, 310XT 會在偵測到不合理的設置情況時提醒您.

310XT 使用 SiRF 的高感度 GPS 晶片, 在樹蔭濃密的小徑依然能定位, 若您經過高架道路下時, 即使完全收不到 GPS 訊號, 它也會自動在下一筆可以定位的點位之間連結, 讓航跡可以連續. 下圖所示;

上表是當您每按下一個 start 動作的記錄:

單車運動;

單車運動是 310XT 的強項之一, Garmin 為了將 310XT 固定在單車上也設計了專用的固定座:

對單車運動而言, 自動暫停記錄的功能很實用, 這個功能是根據速度來啟閉 310XT 的記錄功能. 當單車停止時, 310XT 自動停止記錄, 再開始騎乘則回復記錄. 速度的依據是可以設定的.

310XT 能記錄的項目有:  速度, 高程, 心率, 距離.  踏頻 (需加裝 SGC-10), 功率 (功率計) ..隨後可以配合各種相容的軟體進行運動分

下面左圖是將一台 305 固定在泳帽上, 右圖則是將 310 戴在手上, 由於 GPS 在水下收訊不良, 可以看到航跡組成變得不平滑, 想必是間歇性的定位不良所產生的漂移

對於多項運動的切換, 310XT 提供了一個不錯的混合模式, 經過設定, 您可以單鍵在各種運動模式切換.

當您按住 mode 鍵一秒, 310XT 會顯示一個選單, 有 5 個預設模式可用. Running, Bike 1, Bike 2, Bike3 和一個 Other. 而您選擇了 Running 模式時, 顯示器下方會出現一個小小的跑者圖示, 選 Bike 則會出現單車騎乘的圖示, 選 Other 則會出現一個滑雪者的圖示. 選擇了不同模式, 則 310XT 的各種選項就會變成針對該模式的設定項, 例如, 您選擇 Bike 1 為您的登山車模式, 並且在資料欄位的顯示為四欄.  另外您按住 mode 後選 Bike 2 為您的公路車模式, 欄位設定只顯示三個欄, 以後您在這兩個模式下切換時, 資料也只會依選取的模式顯示三, 或四欄.

基本上, Other 模式可以自定不同的參數, 例如游泳運動等等. 而類似三鐵或是超級三鐵則必需用混合模式建立 Multisport Workouts 方式, 來針對三種不同的運動模式來快速切換比較方便簡易了.

建立訓練計劃前, 您要先收集一下您要的運動種類和專家所建議的規格, 下圖有一些建議的值, 例如三鐵中的游泳項目在 Nation's Tri-Swim 的規範為 1.07 英哩等等, 建立的方式可以直接在 310XT 上的 Workout 中設置, 但還是經由軟體 Training Center 比較方便, 完成後再下載到 310XT.

Geotagging photos:

相關附件:

就如同所有 Garmin 運動專用型 GPS 設備, 310XT 相容於各種 Garmin運動用附件. 包括較早期的型號.  310XT 可相容於許多 ANT+ 無線協定的設備.  ANT+ 是一種超低功耗的無線電數位網路設備專用協定, 310XT 使用它與各種附件如 心率帶, 單車踏頻傳感器, 單車功率率等等設備通訊. 理論上, 310XT 應可以和任何使用 Ant+ 協定的設備配對使用, 無論是不是 Garmin 所產製的. Ant+ 使用預先規劃 8 組信道的協定,

踏頻/輪速傳感器:

310XT 隨貨所附上的心率帶以外, 單車踏頻輪速傳感器 SGC10 是大多數人主要選購的附件. 它主要的功能除了將您的踏踩節奏傳送到 310XT 之外, 在 GPS 收訊不良的地方自動由輪速中取得車速. 有些人會在室內使用單車練習台, 這時 310XT 就能經由輪速取得速度了.

有一點請注意一下, 310XT 預設的運動模式為跑步, 您必需按住 Mode 鈕一秒, 將運動模式切換到單車模式才能收到 SGC10 的訊號, 在顯示下方也會顯示一個單車圖示, 同時虛擬伙伴也會變成一個騎乘單車的圖示了

心率傳感器:

隨 310XT 所附上的心率傳感器比之前 305 所附的要小, 輕, 佩帶也較舒適, 不過這兩種傳感器是相容的

步幅傳感器 Foot pod (for running indoors):

Foot Pod 也是有新款, 如下圖右款為新款, 它要比前款小得多, 約是一半大小吧.

Foot pods 與實際上的跑步會有約 1-2% 距離的差異, 這是一般以踏步數感測器與不可能完全一致的步幅產生的計算差異.  所以當以踏步為基礎的距離表示為 1.00 公里時, F oot pod 可能表示為 0.98 至 1.02 公里 – 沒錯, 這種計步與距離換算間的誤差因素上是無法完美的.  它會自動啟閉傳送的功能來節省電池的電力, 這個設計很不錯.

就跑步的節奏而言,  Foot pod 在這方面的量測非常的好.  而且無論是室內或室外都能工作.  (即使是 GPS 啟用中).  下圖是所記錄的圖表

Power devices (cycling wattage):

310XT 有一個新的創舉, 就是支援了單車/及三鐡運動群族所期盼的 Power Meter 功率計設備.  那是一種可以量測單車踏踩使單力運轉真正的所耗費的能量.  請參考這個網址中詳細的說明 (英文) power here.

310XT 相容於幾乎任何 ANT+ Power Meter.  包括 Power Tap, SRAM 及 Quarq Cinqo 等知名品牌.  最最近一些主流的單車商展中, 已經有一些有關於 ANT+ power meters 的產品在介紹推廣中, Garmin 各項 ANT+ 功能的普及, 將會使這類高階的感測器加速成長. 在台灣, 您可以問問速聯 SRAM 台灣分公司 Hank 高先生, 他常來潤泰坐, 速聯的功率計加上大盤的價格現在應該在 13 萬元左右.

下圖是 Quarq Cinqo Power Meter 的圖片:

關於 310XT 配合所謂的 Smart Recording 模式, 下面有一些由 Garmin 的工程部門提出的一些片斷的工作原理說明:

“During smart recording the power during these intervals is accumulated. When a point is dropped the accumulated power is divided by the time to get an average power over that time interval. The definition of smart recording includes many variables with power being one of the items that can trigger the code to drop a point (after the accumulated power has reached a threshold). Turning and distance are other variables that can affect when a point should be dropped in smart recording.”

"在選用 Smart Recording (智慧型記錄模式) 下, 功率的間隔是積分的. 當一個功率點被記錄時, 其實是累積的功率值配合時間間隔加權平均的數值. 當資料碼傳送到機台時, 智慧型記錄模式 所定義的計算方式包含了許多的參數. 這些參數設定了各項值都達到一定的門檻條件時, 才會被記錄

其實; 在很早期的 Garmin GPS 中對於記錄資料都有一套智慧型的方式, 這包括航跡記錄的功能, 您也許曾經注意到, 選擇航跡記錄時, 都有一個自動的選項. 但怎麼自動法一直沒有詳細的解釋. 我們在早期設備的記憶體很有限的年代, 就發現一些 Garmin GPS 雖然可以記錄上萬的航跡點, 但在儲存時, 都會自動的縮減以符合有限的記憶空間規劃. 這些縮減的情況您會發現, 與速度, 移動的線性有關, 對於長距離, 而且直線前進的航線線段, 記錄的點位會比較疏散一點.

倘若您在設定記錄方式是以每秒記錄的方式, 就會獲得密度較高的資料記錄了. 而功率記錄的方式大體也是相同的.

當您設定記錄的方式為每秒一筆時, 您可以看到所下載的 TCX 檔中的每筆記錄方式的確是每筆間隔  1 秒:

更新版本 3.0 後, 之前 310XT 的 Speed zone 不能按照用戶自己的需求改變, 更新後就可以經由 Training Center 或 Garmin Connect 修改後再傳送到 310XT 了. 這個版本也追加了一些資料欄位: 垂直平均速度 Vertical Speed 的 30 秒平均速度. 以前對 Power Meter 的數值只能顯示目前的功率 W 值, 現在則有 3 秒功率值, 30 秒功率值及 %FTP 功率及最大速度欄位. edge 705 則已經具有對應 Power Meter 完整的資料顯示欄了.

快速單車裝卸套件組: Quick release kit/Cycling Mount:

喜歡三鐵運動的朋友可能想要將 310XT 裝在單車手把上, 又需要快速再將 310XT 固定在手腕上, 您可以考慮這個套件組. 它包含了下面幾個組件:

1) 腕帶
2) 單車固定器
3) 310XT 主機固定架

套件組中附帶有個工具, 專用來拆卸 310XT 的錶帶用的. 然後再將 310XT 像右圖這樣固定在主機固定架上. 這個架使 310XT 變成有一個快拆的結構, 而且相容於 Edge 500 的單車固定座.

The Fabric Strap (well…sorta):

之前 305 較早期的 軟帶也能相容於 310XT

The Tanita BC-1000 scale is a wireless ANT+ scale that synchronizes to both your 310XT as well as your computer – wirelessly sending your weight, body fat and other health related details right over just like red rover.  I reviewed this scale recently and have now updated this review (the 310XT) to include details about it, since it’s one of the few devices that can interact with the BC-1000.

The Garmin 310XT acts as a data repository for the scale data, which is then transferred to your computer when you sync the 310XT with the little USB stick.  Finally, that data is in turn sent to both Garmin Connect, and also the Healthy Edge software that comes with the scale.

You first need to enable pairing between the BC-1000 and the Garmin 310XT via the menu system, but it’s quick and only takes a secon

Once it’s found the scale, the scale will start blinking.  Simply step on the scale and your weight information is automatically transmitted to the 310XT within about 2-3 seconds.  Super quick.

From there on your next synchronization it will go ahead and automatically sync that data to your computer and in turn to Garmin Connect:

Summary of Accessories:

Here’s a quick table of all the accessories offered (or that work with) the Garmin 310XT:

軟體的選項:

無線傳送及同步 (Garmin ANT+ Agent):

310XT 的防水設計可達到水下 50 公尺的深度, 因此所有與外界的通訊都是經由 Ant+ 微功率無線電數據網路達成的. 將隨機所附屬的 USB 界面的 Ant Ticket 連接器插入您的電腦 (有 Windows 系統與 Mac OS 不同的驅動程式可用. 請下載所需要的軟體, 並加以安裝在您的電腦上 下面的連結可以找到這些資訊, 您需要 My Garmin 的帳號以登入網網頁   https://buy.garmin.com/shop/store/fr310update.jsp)

顯示非使用中, 若非 Ant Ticket 還未插入, 就是程式沒有偵測到插入 USB 的 Ant Ticket.

安裝好 Garmin Ant Agent 後, 在視窗的下方會有一個螞蟻頭的小圖示, 若圖示上劃著一條紅線, 表示程式沒有偵測到 Ant Ticket, 您需要仔細檢查一下硬體插入的情況, 一般而言, 安裝了完整版本的 Training Center 軟體時也會一併安裝 Ant 所需的驅動程式, 您可以 Garmin.com 網站上下載最新的驅動, 或來電潤泰客服 (04-22955093) 協助您取得驅動程式.

下圖中的 裝置管理員可協助我們除錯, 正常的驅動下, LibUSB-Win32 Devices 會出現在選單中, 內容中要 ANT USB Stick 2 才正確

您一定要儘量使用最新的 Ant Agent. 可以到 Garmin 網站下載程 http://www8.garmin.com/fitness/ant_product_page.jsp

310XT 還是一個新產品, 因此會有較頻頻的更新資訊, 擁有 310XT 的朋友們應該要經常到 Garmin 的網站去查看一下. 您可以安裝 Garmin Communicator 軟體來協住您將 310XT 與 Garmin 的網站自動化連接, 自動查詢更新.

我們常常接到客戶或是經銷商來電 310XT 的連接問題, 基本上, 我們要先在 www.garmin.com 註冊一個帳號, 因為 310XT 經由 ANT 的連接傳送是需要認証的. 前版的軔體 Firmware 常常造成一些連線的問題, 您可以按住 Mode 鍵不放, 再按 Power 來重置 310XT 重新設好連線之後, 就可以從網站上下載軟體來更新了. 目前的版本是 3.0 (2010/12/1).

Ant Agent 一般的設定傳送對象除了自動傳輸到 Garmin Connect 網站之外, 還可自動傳輸到 Garmin Training Center , 對於較高階的使用者, 也可以另外將資料存檔 (TCX), 配合其它的相關軟體分析,  如 WKO+ 和 Training Peaks.  至於 TCX 檔的位置是在:

C:\Users\rainmaker\Application Data\Garmin\Devices\xxxxxxxxxx\History
(XP/2000 系統則在 :C:\Documents and Settings\rainmaker\Application Data\Garmin\Devices\xxxxxxxxxx\History

最後的 xxxxxxxxxx目錄名稱為您的 310XT 的 ID

Macintosh HD\Users\username\Library\App Support\Garmin\Devices\<unit id>\

功能真的很周到.

310XT 的軟體也支援 Mac OS, 而且運動的相當好. :

Garmin Connect:

Garmin Connect 是以瀏覽器及 Web 網站為基礎的應用軟體, 它讓 310XT 可以由網站的連接而顯示您的訓練狀況, Garmin 這個設計符合現行雲端運算的精神, 用戶不用不停的安裝新的程式, 一切透過網路傳遞到伺服器運算. Garmin 與 Motionbase.com 這個專業的運動資料分析業者合作, 提供免費的雲端服務.

Ant Agent 可以設定自動或手動傳送, 看您的需要自已設置吧.

現在 Ant Agent 已經有中文的版本了, 應該不用對細部的功能再說明了.

You can also click to display splits for each activity:

Next up is the ability to see it all in a simple calendar format.  This is useful if you’re trying to understand how your training flows from week to week:

Finally, you can generate reports, create goals and even track items like your weight and generate reporting based on that.

Now while Garmin Connect has made great strides as an all purpose workout tool and putting it in the category of ‘good’, I still think it has a ways to go with respect to being a ‘great tool’.  For example, when you look at swim workouts, the distance is in miles – not meters or yards.  Nobody enters in swim workouts in miles.

Also, I find that the site is fairly slow in general.  That said, as an all around workout planner I think it hits the target for the vast majority of the population.

Garmin Training Center

建議使用英文版, 不過中文版使用上也沒有太多問題, 只要您在編輯訓練時, 名稱不用中文就好了, 否則傳到 310XT 中的名稱會成為看不懂的火星文.

Garmin Training Center (GTC) is Garmin’s old-school style tool for placing data on the Garmin devices.  It also allows you to download data from it.  But, the reality is this tool isn’t being updated any more by Garmin aside from critical changes needed to support new devices.  And the reasons are plentiful – the tool is fairly antiquated and almost all of the functionality is on Garmin Connect, with the exception of loading workouts into the watch.

 So, while you will probably install GTC, it’s unlikely you’ll use it much.  That said, if you’re interested in learning how to download workouts to your watch – read through this post I wrote a bit back.  It goes through how to download workouts to all the major watches (and the 310XT works identically to the 305 in this respect).

Training Peaks:

One of the most common application used by endurance athletes and coaches is Training Peaks.  Training Peaks is in many ways similar to Garmin Connect – with the exception that it’s designed to allow coaches and athletes to interactively review and analyze workouts.  I use Training Peaks to upload my workouts daily so that my coach can then review and comment on them.  They have both a free version, and paid versions.

From the above you can see the summary of the highlighted section at the bottom of the screen.  As you can see, for detailed analysis of data – such as power data, TP is extremely helpful.  The above is a screenshot of the same bike race as the earlier screenshot in the Power Meters section from Garmin Connect – you can see the significant differences in detail offered.

Training Peaks also has a pretty useful dashboard that you can customize to display pods of data:

Sport Tracks:

Last but not least…Sport Tracks.  Sport Tracks is another non-Garmin option available to users of the 310XT.  It leverages the ANT+ Agent noted above to pull workouts into it.  Sport Tracks is completely free and put together by a huge community of sports enthusiasts, designed to support the maximum number of devices – including the Garmin 310XT.  Below is the main page of Sport Tracks.

 Sport Tracks also allows you to generate customized reports 18 different ways to Sunday:

 Go give it a shot though.  If you like the ability to endlessly analyze your data – I’d highly recommend Sport Tracks.

Summary:

In summary, the Forerunner 310XT is a significant jump forward from the 305.  In my opinion it offers compelling new features, while at the same time polishing much of the user interface of the 305.  However, let’s go through a quick list of pro’s and con’s, before getting to the all important question of 310XT vs 305:

Pro’s/Cons:

No review would be complete without this all important section, so let’s get on with it bubbling down many many pages of detailed information into about a dozen lines of text:

First up, the pro’s:

- Ability to last 20 hours
- Ability to stay underwater for extended periods of time
- Ability to connect to ANT+ Power Meters
- Smaller form factor (size)
- Wirelessly sync’s to computer (though, some also see this as a con)
- Cleaned up user interface
- Much faster satellite reception

And then the con’s:

- Waterproofing is more form than function
- HR, pace and distance don’t really work in the water
- More than double the price of the Garmin Forerunner 305
- Common power features missing
- No more fabric strap (though I see this likely changing)

But now the question everyone’s been waiting for – do you choice the 310XT or 305?  The answer is…it depends.

See, it depends on how you’re going to use it.  If you’re going to be solely using it for running and going less than 10 hours at a time, then there honestly isn’t a reason aside from cosmetics to purchase the 310XT over the 305 (or for that matter, instead of the 405/405CX – which are geared for runners).  That said, check out my almost as long Garmin 305 review (updated just earlier this summer) to help get an idea of the features there.

But if you’re a cyclist, triathlete or multisport person, then you need to dig deeper into the ‘depends’ question.  In particular – the following three items:

1) If you’re a cyclist/triathlete who uses power meters, then the 310XT, 500 and 705 are your only choices, as those are the only current Garmin devices that can do ANT+ power meters.

2) If you’re a swimmer then I highly recommend looking at the 310XT merely from the convenience of not having to worry about the waterproofing.  While I’m a huge fan of the 305 in your swim cap, it is susceptible to water damage for prolonged periods.  The 310XT removes that worry from my life.

3) If you’re a runner who needs 10-20 hours of battery life, then the 310XT gives you that.  Same goes for competitors in an Ironman needing more than 10 hours of battery life on one watch.  Sure you can use accessories to extend that duration, but honestly, that’s kinda a pain long-term.

So with that, will I buy one?  The answer is simple: Yes. 

Even with having the Edge 500/705 for cycling with power, I like having the ability to switch to the 310XT when it seems appropriate.  Further, I’ve found it’s so much easier to take it along on swims now that I don’t have to worry and fret about whether or not it will survive that aquatic adventure.  Finally I’ve found the device just far more polished than the 305 – even despite many of the fumbles with initial firmware revisions on the 310XT.

Hopefully you found this review useful.  At the end of the day, I’m an athlete just like you looking for the most detail possible on a new purchase – so my review is written from the standpoint of how I used the device.

Found this review useful?  Here’s the super easy no-pain way you can help support future reviews!  Read on…

The reviews generally take 20-40 hours to put together, so it’s a fair bit of work (and labor of love).  Also, as you probably noticed by looking below, I take time to answer all the questions posted in the comments – and there’s a lot of details in there as well.  So if you found this review helpful in your purchasing decision, you can support future reviews like this by using any of the Amazon links (accessories or the units themselves).   As noted earlier, there are two versions available of the Garmin 310XT – one without the HR strap, and one with the Premium HR strap.  They go for basically $350ish respectively (obviously if you plan to buy the HR strap, you’ll save money and buy the bundle).

Here’s the quick table of all the accessories offered (or that work with) the Garmin 310XT: